被子，每天会陪你八个小时左右，还是最近距离的接触，但你却常常察觉不到它的重要性。不过，这绝对不意味着它就不重要了。睡眠与健康息息相关，睡觉时我们和被子直接接触，被子影响睡眠，也影响健康。

许多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。但一些人也发现，比起新式的羽绒被、蚕丝被，还是盖传统的棉花被，让人睡得更香。美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示，睡觉香的秘密在于被子的重量——被子越重，睡得越香。

盖厚被子改善睡眠减轻焦虑

来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现， 盖重毛毯（6~8 kg）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状 ，该研究发表于美国睡眠医学学会旗下的 Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志。

该研究共纳入120名失眠超过2个月、并患有某一种精神疾病，包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症等的患者。

实验随机分配相同数量的参与者到两组，一组盖重毛毯（6~8）kg，一组盖轻毛毯（1.5）kg，进行为期四周的评估研究。结果发现： 

使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%，失眠严重度指数下降50%以上，完全缓解率为42.2%，该组无临床显著的失眠；使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。 

不仅如此，两组参与者实验前后疲劳指数、睡眠维持都有变化，参与者使用重毛毯前后日间活动的变化和对照组相比，使用重毛毯的参与者日间疲劳、焦虑、抑郁的症状均减轻。 

在四周的实验结束后，有112名参与者继续参加了为期一年的重毛毯使用实验，一年后，所有参与者失眠改善的有效率为92%，完全缓解率为78%。该研究表明，重毛毯不仅降低了患者失眠严重程度，还减轻参与者白天疲惫、焦虑和抑郁的症状。