家长秋天多给孩子吃这些食物 帮助孩子长高又长个

日期:2019-09-10    来源:儿科主任李萍       分享 :

现在家长最担心孩子的十大问题中,排在第一位的不是成绩,也不是补习班而是孩子的身高。看见自家孩子比同龄孩子矮半头,教室里总是坐在前几排让不少家长颇为焦虑。

根据一项数据表明,在过去的100年里,中国男性平均身高增长10.8厘米,女性平均身高增长9.5厘米。从数据来看,孩子是应该“青出于蓝而胜于蓝”的,但是根据儿童少年基金发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》却显示出了让人意想不到的结果:国内50%以上的儿童未能达到遗传身高,近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。

然而现实也告诉我们身材高矮或许不影响生命,但往往会影响孩子的人生严重的可能造成终生遗憾!

可见身高矮小会给孩子造成非常大的影响。那么,现在也进入秋天了,所以今天咱们就来说一说,秋天吃什么,长高又长个!

1、补钙类

牛奶是众所周知的补钙良品,而且市场上的牛奶一般都是分解过的,所以钙的吸收率比较高,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙。 “一天一杯奶,强壮中国人”,这句话也不是凭空来的哦,一般一天1杯-2杯牛奶,就可以满足当天所需的钙的摄入。

2、补铁界

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

3、补锌界

锌,对宝宝来说是很重要的一种微量元素,有着生命之花的称谓。我们身体里有 100 多种酶要靠「锌」的激活和带动,否则就全部罢工,我们的身体也会因此出现各种各样的毛病。

锌其实在食物中的来源很丰富,所以在日常饮食中注意营养均衡、荤素搭配的话,宝宝不会缺锌。

0-6个月的宝宝可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌,之后可以通过海产品和坚果类食物,如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝,或是每周吃一次动物肝脏。

4、VC界

据研究表明,西兰花的维生素C含量是番茄的5-6倍,维生素C是人体无法自身合成但又不能缺失的重要营养元素,经常补充维生素C,不但能起到防癌抗癌的作用,还有利于人的生长发育。

除了维生素C含量高之外,西兰花的其他维生素含量是蔬菜中最为齐全的,还有就是西兰花中的叶酸含量也很高,比一般的蔬菜都高得多。

另外,过分担心的家长,千万不要听信一些“道听途说”的言论,例如:听说吃营养素能长高?多买多吃,什么保健品吃了能长高啊之类的。避免导致孩子孩子性早熟、肥胖等导致骨骺线提前闭合。

专家建议:不仅仅是吃靠单种营养含量高的食物就能够长高,营养均衡、睡眠、运动、情绪、生活环境等都是非常重要的。另外对于一些微量元素严重缺乏的宝宝,不仅需要在饮食上进行调整,必要时还应在医生指导下通过药物方法进行补充。

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